أربع وصفات سلطة مع التونة

سلطة المعكرونة والتونة

لـ 4 أشخاص

وقت التحضير: 20 دقيقة

وقت الطهي: 20 دقيقة

لجميع الميزانيات

مكونات :

- 300 جرام بيني

- 1 حفنة من الريحان

- 200 جرام تونة

- 1 علبة طماطم مجففة

- 3 فصوص من الثوم

-زيت الزيتون

تحضير :

1. اطبخ المعكرونة في الماء المغلي. ثم صفيها واتركيها تبرد.
2. ثم أضف بقية الطعام واخلط كل شيء. صب في رذاذ من زيت الزيتون.

سلطة التونة مع الفاصوليا الحمراء

لـ 4 أشخاص

وقت التحضير: 20 دقيقة

وقت الطهي: 20 دقيقة

لجميع الميزانيات

مكونات :

- 300 جرام تونة معلبة

- 100 جرام من الذرة

- 5cl من الخل البلسمي

- 100 جرام فاصوليا حمراء

- 1 رشة بابريكا

- 1 باقة بقدونس

تحضير :

1. سخني الفاصوليا الحمراء، ثم اتركيها لتبرد. اجمعها مع الذرة والتونة المفتتة.
2. يرش بالبابريكا ويسكب في الخل البلسمي. اثارة. تزيين مع لمسة من البقدونس.

سلطة التونة مع البيض المسلوق

لـ 4 أشخاص

وقت التحضير: 20 دقيقة

وقت الطهي: 6 دقائق

لجميع الميزانيات

مكونات :

- 200 جرام تونة

-4 بيضات

- 3 ملاعق كبيرة خردل

– سلطة خضراء

تحضير :

1. قومي بغلي الماء، ثم ضعي البيض لمدة 6 دقائق. ثم قشرهم.
2. اخلطي السمك والخردل، ثم قومي بترتيب طبقك بالأطعمة المختلفة.

سلطة التونة والأفوكادو

لـ 4 أشخاص

وقت التحضير: 20 دقيقة

لجميع الميزانيات

مكونات :

- 200 جرام تونة

-2 محاميين

- 10 طماطم كرزية

-أوراق الخس

-مثقبة

تحضير :

1. نقطع شرائح الأفوكادو والطماطم الكرزية إلى نصفين. ثم قم بدمج الطعام في وعاء السلطة.
2. أخيرًا، رشي كل شيء بالخل وحركيه جيدًا.